Mọi người đều cảm thấy mệt mỏi và cần vitamin B để cải thiện khi cần được làm mới. Nhưng trên thực tế, vai trò thực sự và Lợi ích Vitamin B giúp cải thiện tâm trạng không phải là bổ sung năng lượng, mà là giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả và biến đổi năng lượng cần thiết của cơ thể con người. Đây là một enzyme phụ trợ quan trọng của con người.

Lợi ích Vitamin B giúp cải thiện tâm trạng

Khi cơ thể thiếu vitamin B, nó giống như động cơ không có bugi và nó không thể đốt cháy các phản ứng hóa học khác nhau của cơ thể. Không chỉ về mặt sinh lý mà còn liên quan mật thiết đến chức năng thần kinh não bộ, khi cơ thể không đủ vitamin B Dễ bị mệt mỏi, trầm cảm, lo lắng và các tình huống khác.

Bác sĩ Y học chống lão hóa tại Nhật Bản, làm nghiên cứu viên tại Khoa Dinh dưỡng và Chuyển hóa Phẫu thuật tại Đại học Harvard, tích cực nghiên cứu kiến ​​thức về sức khỏe của thực phẩm dinh dưỡng. Như đã đề cập trong cuốn sách của mình, tầm quan trọng của vitamin B đối với cơ thể con người, đặc biệt là thiếu vitamin B1, B2, B3, B6, v.v., sẽ gây lo lắng. Lúc này, bạn có thể nhận đủ vitamin B thông qua các loại thực phẩm sau để bổ sung Lợi ích Vitamin B:

1.Vitamin B1

Còn được gọi là “vitamin tinh thần”, chức năng chính là duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, để đạt được sự dẫn truyền bình thường của các dây thần kinh ngoại biên và tránh trầm cảm và lo lắng.

Thực phẩm giàu vitamin B1:

Chúng tôi khuyên bạn nên dùng từ gạo lức, ngũ cốc, mầm, bánh mì, đậu, thịt lợn và vitamin B1 cùng với hành tây, tỏi, tỏi tây và các thực phẩm cay khác để cải thiện tỷ lệ hấp thụ.

Đọc thêm bài viết khác: Thực đơn giản cân bữa sáng để có body đẹp ☝🏻

2.Vitamin B2

Vitamin B2 có liên quan đến chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Ngay cả chất sắt trong cơ thể cũng cần được chuyển hóa bởi nó. Nó cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể con người. Nó có tác dụng trì hoãn sự lão hóa. Tình hình.

Thực phẩm giàu vitamin B2:

Chúng tôi khuyên bạn có thể ăn cá thu và cá mòi, không chỉ chứa vitamin B2 mà còn rất giàu chất béo chất lượng cao, có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất béo.

3.Vitamin B3

Còn được gọi là “axit nicotinic”, chức năng chính của nó là cung cấp năng lượng cho hoạt động bình thường của tế bào và nó là nguyên liệu để tổng hợp “coenzyme” cần thiết để kích hoạt hơn 50 con đường trao đổi chất khác nhau trên khắp cơ thể. Khi thiếu, nó có thể gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, rối loạn lưỡng cực và bất tỉnh.

Thực phẩm giàu vitamin B3:

Gan động vật, gà, nấm men và mầm là những nguồn tốt nhất để ăn.

Đọc thêm bài viết khác: Giảm cân tại nhà đơn giản cho người mới ☝🏻

4.Vitamin B6

Vitamin B6 có liên quan đến nhiều chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Trong số tất cả các vitamin, nó có mối quan hệ lớn nhất với nguyên nhân trầm cảm và điều trị, vì nó ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não kiểm soát trầm cảm và lo lắng. Nó cũng là một vitamin thiết yếu để duy trì làn da đẹp

Thực phẩm giàu vitamin B6:

Nên uống vitamin B6 từ các thực phẩm như tỏi, cá hồi, cá thu, gạo nâu và natto.

Việc ăn uống hợp lý bổ sung vitamin cùng với tập luyện cơ bắp thì chắc chắn chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Trong cuộc sống thì còn gì quan trọng hơn sức khỏe đúng không nào.

Đọc thêm bài viết khác: Bệnh thiếu ngủ và cách chữa trị đơn giản